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必ず貯まるブロガー流節約術と貯蓄法

ダイエットしながら食費も押さえて一石二鳥!いいことばかりでやらなきゃ損な節約術!

   

ダイエットをするには何かとお金がかかる、というイメージがあります。

また、食費の節約は簡単に続けられるものではない、というイメージもあります。では、せっかくならこれらを一緒に進めてみてはいかがでしょうか。ここではダイエットと食費の節約を両立させるためのコツを紹介していきます。
 

●水を持ち歩く


ダイエットを行う上でとても重要なのが水分補給です。十分な水分を摂取できていないと基礎代謝が低下してしまい、やせにくい体質になってしまいます。
同時に、食費を節約するためには少しの量で満腹感を感じることが重要。つまり、ダイエットにも食費の節約にも水が大切だということが分かります。
 
いつも水筒に水や麦茶を入れて持ち歩く習慣をつけるだけで、ダイエットと食費の節約の両方を簡単に実現できますよね。ここで注意しておきたいポイントが、コーヒーや紅茶、お茶などは避けたほうが良い、ということです。というのも、これらは適量であればダイエット効果を促進してくれますし、決して費用が高いわけではないので食費の節約を邪魔することはありません。しかし、カフェインを過剰に摂取する習慣がついてしまうリスクがあります。
 
言うまでもありませんが、スポーツドリンクや甘い炭酸飲料などは適さないので注意しておきましょう。
 

●野菜をたくさん食べる


ダイエットでは接種カロリーを極力少なくすることが重要です。そこでおすすめなのがキノコ類、もやしといったリーズナブルな料金で購入できる野菜。
 
中でもキノコ類はカロリーがとても低く、食物繊維が豊富なのでダイエットに最適な食材です。価格も1年を通して常に安定している傾向にあるので(秋は特にやすくなりやすい)買いだめがしやすく食費の節約にも繋げやすいですよね。
 
そこまでたくさん食べなくても十分な満足感が得られるので、必要以上にご飯を作る必要がありませんし、ダイエット効果も期待できるのでおすすめです。中でもしめじは味がとても強く、うす味でも満足できる料理を作りやすいのでおすすめです。
 
●魚肉ソーセージのススメ 

カロリーが少なく、値段もリーズナブルなタンパク質源として魚肉ソーセージをおすすめします。こちらは低カロリーな上に満腹感があり、特売される機会も多い商品なので何かと使い勝手が良いと感じられるのではないでしょうか。
 
魚肉ソーセージのレシピとしては、卵とじや、そのまま炒める、煮物などに入れてもOK。これひとつだけでも結構な満腹感が得られるので冷蔵庫にストックしてみてはいかがでしょうか。
 

●ささみを有効活用しよう


ダイエットでは低カロリー、高タンパク質なささみが注目されています。料理によってはパサパサ加減が気にならなくなるので色々なレシピを試してみてはいかがでしょうか。鶏肉の定番である胸肉、モモ肉と比べるとあっさりとしていて、サラダから炒め物まで幅広く利用できるのは魅力的です。
 
そして、ささみをおすすめする理由はダイエットだけではありません。食費の節約にもつながります。普段からスーパーで買い物をする機会が多い方ならご存知だと思いますが、ささみは他の部位と比較するとかなり割安になっていますよね。ダイエットと食費の節約の両立がしやすい食材なので覚えておきましょう。
 

●旬の魚を食べよう


魚、中でも青魚は血液をサラサラにしてくれるだけでなく、抗酸化作用にも優れているためダイエット、美容に有効な食材だと言われています。同時にタンパク質も取れるのでバランスのとれたダイエットを目指せるのも魅力的ですね。
 
旬の魚はスーパーなどでよく安売りされています。ですので、お肉をメインにするよりは魚の方が食費の節約につながりやすいです。なかには冷凍保存できるものもたくさんありますので、特売などでまとめ買いして、一食ずつ小分けにし、冷凍保存しておけばさらに食費の節約ができるので覚えておきましょう。
 

●朝バナナダイエット


一昔前に流行った「朝バナナダイエット」はダイエット効果が期待できると同時に食費の節約にも効果的です。
 
バナナの価格はその時々によって前後しますが、4本で120円~150円くらい。朝に1~2本のバナナを食べればお昼まで十分持ちます。
 
どうして朝バナナダイエットがおすすめなのか、というとダイエットに有効だと言われているビタミンやミネラルが豊富に含まれていること、糖質が適度に含まれているので朝一番のエネルギー確保に最適であること、などが挙げられます。
 
ちなみに、バナナはダイエットや美容に良いだけでなく、ストレスに強くなる「セロトニン」という成分も含まれています。仕事などでストレスが溜まっている方にもおすすめ。

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