セツヤクLifeBox

必ず貯まるブロガー流節約術と貯蓄法

手作り鮭フレークでオムライス!和風な鮭フレークライスを活かしたレシピ

   

鮭フレークは家庭で好きな人が多いご飯のお供ではないでしょうか。

鮭は昔から食卓のレギュラーメンバーとして日本の食卓をにぎわせていて、誰でも馴染みの深い食材であるといえます。その鮭のメニューでも人気上位にあるのがご飯のお供として名高い鮭フレークです。鮭フレークは買ってくる家庭も多いかと思いますが、自分で作ることも意外と簡単です。

少しの食材でも簡単に作れ、なおかつ保存がきくとなれば家庭での食卓はもちろんのこと、お弁当などにも非常に重宝するでしょう。
さらにその自家製の鮭フレークを使ったメニューを紹介し、レパートリーの増加にも鮭フレークが使えることを紹介します。ちなみに鮭には脳血栓予防や活性酸素の除去、眼精疲労などを改善する効能があるため、普段からデスクワークをする機会が多い方などには特におすすめです。

<鮭フレークの材料> 2人分
塩鮭:2切れ

◎合わせ調味料
醤油:小さじ1
みりん:大さじ1
和風だしの素:小さじ1/2

<オムライスの材料> 2人分
玉ねぎ:1/2個
ピーマン:2個
手作り鮭フレーク:大さじ3
ごはん:茶碗2杯分
顆粒コンソメ:少々
塩コショウ:適量
バター:20g
醤油:大さじ2
卵:大4個(1人分2個)
塩:少々

<鮭フレークの作り型>
1.耐熱容器に塩鮭を入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱します。
2.電子レンジから取り出し、触れる程度まで冷めたら皮と骨を取り除きます。
3.フライパンに②の鮭と◎の合わせ調味料を入れて火にかけ、水分がなくなるまでほぐすように炒めます。

<鮭バターライスの作り型>
1.玉ねぎをみじん切りにします。ピーマンは1㎝角に切ります。フライパンにバターを熱し、玉ねぎ、ピーマンを入れて炒め、軽く塩コショウをしておきます。
2.ご飯を入れ、全体がなじむように混ぜながら炒めていきます。さらに醤油、顆粒コンソメ、鮭フレークを加え、混ぜ合わせます。塩コショウで味を整えましょう。

<オムライスの作り方>
1.ボウルに卵2個を割り入れ、塩を少々加えてよく混ぜます。
2.よく熱したフライパンに油をひき、薄焼き卵を焼きます。
3.卵の中心に鮭バターライスを半分入れ、両端を中央にパタパタと折ります。
4.フライパンより一回り小さいお皿でふたをするように置き、ひっくり返して出します。形を整えれば完成です。

<ポイント>
鮭フレークのポイントはどこまで水分を鮭に含ませながら余分なものを飛ばせるかです。
そのためレンジで火を通してから炒めるまでの間にできるだけ細かく鮭の身をほぐしておきましょう。そうすることにより鮭の身に味が格段にしみやすくなり、味が薄いということはなくなります。

またフライパンで加熱する際も火加減が強いと調味料が早く蒸発するので、鮭も身をほぐしておくことをお勧めします。
オムライスを作る際には、ご飯を投入する際に中の具にしっかりと味付けをする必要があります。そのためご飯をフライパンに入れてから調味料と鮭フレークを混ぜるまでの間にできるだけしっかりとご飯と具を混ぜて、油が回っている状況にしておきましょう。

また薄焼き卵は手早くやることが肝心なので、フライパンに流しいれたらすぐにご飯の投入、そして巻きを行えるように準備しておきましょう。

鮭フレークはスーパーでは取り扱っていないところがないのではないかというほど普及しています。
それほど全国的に浸透していて、食卓の代表となっている鮭フレークですが、実は手作りした方がお得でおいしいというメリットがあります。それは他の魚に比べ鮭が安く売られていることにも関係があります。

つまり冷蔵庫に鮭がいる確率が高いため、レシピさえ分かれば無添加なので体にもよく、沢山食べられます。

そういったきっかけで鮭フレークを自作するレシピを紹介しました。また鮭フレークをオムライスに投入することに関しては、ご飯に味をつけるときに、しっかりと味がつき、かつ少し和風のテイストに仕上げることができるためであり、いつもの家庭の味に一工夫プラスすることで飽きが来ないようにしたかったということもあります。

御飯のお供は日本中で数多くあり、それぞれの家庭において様々であると思います。またそれらの食品は買うことが多く、手作りすることはあまりないかもしれません。

しかしながらご飯のお供である鮭フレークは実は非常に簡単であり、かつおいしく出来上がるので、自作した方が間違いなくお得で健康的です。
その健康的な鮭フレークで、これも家庭の味であるオムライスと組み合わせることにより、和風のオムライスを簡単に作ることができます。今回のレシピ紹介のまとめとして、簡単なポイントを押え、鮭の身をほぐすこと、後はおいしくいただくことができれば、家庭料理のレパートリーはもっと広がるはずです。

このレシピを活かして、是非家庭や自宅でご飯のお供を自作してみてはいかがでしょうか。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 65
    follow us in feedly

  関連記事

揚げ玉がアクセントのサクサク和風オムレツ

うどんやお蕎麦、お好み焼きなどに入れる揚げ玉ですが、市販で買ってくると、どうして …

あのくだものを使うだけ!お肉やわらかビーフシチューレシピ

美味しいビーフシチューが食べたい!寒くなってくると思いますよね。 でも牛肉は他の …

ホットケーキミックスでいつでもすぐできてお茶うけにぴったりなミニブッセを作る

今回紹介するブッセは、フランス菓子の一種です。 ブッセはフランス語で一口という意 …

簡単におとなヘルシーなバナナアイス!

おいしくて簡単につくれます。 痛んで安売りしてたバナナでも…あらふしぎおいしいア …

とっても簡単!むね肉で節約タンドリーチキン

がっつりお肉料理が食べたいけど… お給料前で、お財布が寂しい、というとき、むね肉 …

いつものおかずに人参シリシリをプラスして見た目も栄養もUP

冷蔵庫に常備してある人参をカンタンに調理して、いつものおかずにプラスすると栄養も …

大人も子供も大喜び じゃがいものプリッツ

驚くほど簡単、あっという間にできます! おやつに出せば子供は大喜びですし、大人は …

隠し味投入!短時間でコクが格段にアップするボロネーゼ

材料を切って、炒めてほんの少し煮込むだけで、隠し味のチョコレートのおかげでコクの …

えっ、卵焼きがお酒のおつまみに!?簡単手軽に作れる一風変わった卵焼きレシピ

すっかり冷え込んできた、今日このごろ。お鍋が美味しい季節になりました。 こんな季 …

オイスターソースを使ってスープ作り!時短醤油ラーメンレシピ!

給料日前などで食事を安く済ませたい。カップラーメンで好みの味がない。お酒の締めで …