セツヤクLifeBox

必ず貯まるブロガー流節約術と貯蓄法

美味しくモリモリ食べれるきくらげを使ったダイエットにぴったりのレシピ

   

ダイエットだからといって食べる量を減らすとなると物足りなさが残って、そんなダイエットは長続きしません。

そこでたくさん食べれて、しかも簡単で美味しい、きくらげを使ったレシピをご紹介します。きくらげはデトックス(解毒)作用があるので、食べるだけで得する食材です。

しかもダイエットになるならこんな良いものはありません。ぜひこのレシピを基本にしてアレンジ料理も楽しんでください。

<材料>
きくらげ(乾燥あるいは生) 適量
えのき 1袋
春雨 200g
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1
オイスターソース 小さじ1
ウェイパー 小さじ1
みりん 小さじ1
酒 大さじ1
水 300cc
片栗粉 大さじ1

 
<作り方>

きくらげを乾燥したものなら水で戻し、生ならそのままで細いせん切りにする。

 

えのきは石づきを取って、ほぐしておく。

 

鍋に300ccの水を入れて沸騰させ、春雨を入れてゆがく。

 

④の鍋にしょうゆ?酒までの調味料をすべていれ、きくらげとえのきも入れる。

 

火が通れば、水溶き片栗粉をいれてとろみをつけて出来上がり。

 
<ポイント>
材料をすべて鍋に入れるだけの簡単美味しいレシピです。調味料もお酒以外は全部小さじ1なので覚えやすいです。お湯を沸かしてる間に、そばで調味料をぱぱっと簡単に準備しておきましょう。春雨に火が通るころに材料を入れます。

きくらげもえのきもさっと火が通ればいい材料なので、本当に短い時間でさっとできます。段取りよく作って早く美味しく食べましょう!

ダイエットしたい時に、お夜食に、ちょっとお腹が空いた時に、時間がない時に、スープの代わりに、急なお客さんのランチに、いつでも簡単にさっと作れます。

春雨の代わりにしらたきにしたり、そうめんやラーメンにしても美味しく食べれます。
春雨やしらたき自体カロリーが低い食材なので、もし満腹になりたければ多少量を増やしても、安心して食べれます。

ダイエット時でも、美味しくたくさん食べたいという方にオススメのレシピです。きくらげは体にいい食材なうえに、ダイエット食品としてもオススメなので、このレシピでダイエットを成功させてください!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 63
    follow us in feedly

  関連記事

免疫力アップ!お味噌汁にとろろとあおさを入れるだけの簡単疲労回復レシピ

最近からだの調子が良くない。おまけに肌まで荒れてきた。 そんなときには「とろろと …

隠し味投入!短時間でコクが格段にアップするボロネーゼ

材料を切って、炒めてほんの少し煮込むだけで、隠し味のチョコレートのおかげでコクの …

シチューの翌日は余ったシチューで簡単ドリア!

シチューを作る時は、必ず少し多めに作るのが我が家の秘策です。 なぜかというと、余 …

簡単!アレンジ切り干し大根deナポリタン

簡単・時短・おいしい!!切り干し大根をナポリタン風に炒めた常備菜レシピです。 ナ …

とっても簡単でおいしい!さんまでつくる漬け丼

今日は、なんだか漬け丼が食べたいというとき、いつものマグロの漬け丼を作るのもいい …

バルサミコ酢、使い切れなかったら煮詰めてソースにしておけば便利!

「何かオシャレ♪」という理由で買ったり、お土産でもらったりしたは良いけれど、そも …

いつものハヤシライスがコクアップ!チョコレートが隠し味のハヤシライスレシピ

バレンタインが近づいてくると、チョコレートはもちろんですがチョコレートを使ったお …

手間をかけずにカフェの逸品を!ホットケーキミックスでコーヒーチョコマシュマロスコーン

ホットケーキミックスはいろいろなお菓子に使えることで有名ですが、今回はスコーンに …

簡単シンプル!お野菜たっぷり千切りキャベツ焼売

お野菜をたっぷり食べたいな~というときに。あま~いキャベツたっぷり、あま~い玉ね …

いつものおかずに人参シリシリをプラスして見た目も栄養もUP

冷蔵庫に常備してある人参をカンタンに調理して、いつものおかずにプラスすると栄養も …