セツヤクLifeBox

必ず貯まるブロガー流節約術と貯蓄法

朝ごはん抜きはNG!節約してても”朝ごはん”をしっかり食べて栄養つけよう!

   

時間がないから朝ごはんを抜いているという人も多いようです。

しかし、朝ごはんを抜いてしまうと脳が目覚めるのが遅くなり、午前中はぼーとしてしまったり集中力が続かなくなってしまいます。

それに、朝ごはんを抜くということは前日の夜からお昼にかけて何も食べないというわけなので、お腹が空いてしまいます。こうなると体が脂肪を溜めこみやすい状態になり太りやすくなるので、健康な体を目指すためにも朝ごはんを食べましょう。

■和食がおすすめ


朝はパンという人もいますが、パンにジャムやバターのみで済ませる場合は、和食よりもパンのほうが朝ごはんの食費を浮かせることができるでしょう。ですが、栄養バランスのことを考えるとパンだけでなくサラダや目玉焼き、ハムなども食べたいところ。栄養バランスと食費の両面から朝ごはんについて考えると、和食のほうが費用を抑えることができるはずです。

朝ごはんを和食にする場合は野菜たっぷりの味噌汁も食べるとその他のおかずが少なくてもお腹が膨れます。味噌汁が野菜たっぷりならば、あとはおにぎりだけでも食べごたえがありますよね。朝からおにぎりはちょっと…という人は、味噌汁とごはん、そして卵や納豆、魚などから一つを取り入れればそれほど朝ごはん代がかからずに済むはずです。

朝ごはんはパンにしたいという場合、菓子パンを買ってくると高くついてしまうので食パンがおすすめです。食パンならば安いものだと1袋でも100円以下で購入できます。そして安い時にたくさん買って冷凍保存しておくというのもおすすめ。

冷凍保存をする際には1枚ずつラップで包んで冷凍保存用の袋に入れましょう。解凍する必要はなく、凍ったまま焼けば凍らせていないものと同じように焼きあがります。

■食費を抑える方法


朝ごはんに限った話ではありませんが、食費を抑えるためには食べる量を減らすというよりも物を安く買うことにこだわったほうがいいでしょう。そのためには、スーパーの特売をチェックする努力が大切です。

例えば、朝ごはんに卵が登場するという人はとても多いですが、卵一パックの値段はお店でかなり違いますよね。特売で一パック100円で売られている時を狙って買うなどの積み重ねが朝ごはんの食費を抑えることにも繋がるでしょう。

■晩ごはんよりも朝ごはんにお金をかける


節約術を実践しつつも晩ごはんは豪華にしたいと考える人もいますが、夜はお風呂に入って寝るだけなので多くのエネルギーを必要としていません。それに、寝る前にお腹が膨れている状態になってしまうとなかなか寝付けなかったりするので、できることならば晩ごはんよりも朝ごはんにお金をかけてしっかり食べるといいですね。

朝はその一日を元気に過ごすためにも栄養バランスのとれた食事を心がけたいところです。もし朝ごはんに使える食費が足りないということであれば、お昼ごはんや晩ごはんから食費を回せないか考えてみましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 61
    follow us in feedly

  関連記事

costco-snack5
コストコのスナック菓子ランキング5 知らないと損!こんなに安くておいしい

いつもとは違う外国のお菓子を味わいたい。よくデパートの輸入品コーナーには外国から …

隅々までよーくチェック!広告折込チラシを有効活用して節約に役立てよう

一昔前まではどの家庭も新聞を取っていて、広告折込チラシを見るのが楽しみだった、と …

B9PWGuLCYAA5jvy
自分で手作り不要 コストコでオリジナルケーキをこうやって手に入れる

誕生日、結婚記念日など特別なお祝いの時にはちょっといいケーキを用意したいですよね …

値引きの日にはまとめ買い、賢い食費節約を目指して節約の達人に!

スーパーなどの値引きの日はまとめ買いの大チャンスです。 食費を節約するためには「 …

これからはご飯は直火で炊く時代!時間短縮、味ともに圧倒的!

日本人なら誰もがほぼ毎日のように白米を食べます。 そのため、ご飯を炊飯器で簡単に …

ポイントカードやクレジットカードを使う??食費でポイントを稼ぐ節約術

スーパーによっては使った金額に応じてポイントが獲得できる「ポイントカード」を用意 …

仕事終りのスーパーは激安の聖地!食費節約に役立つ技。見切り商品を有効活用しよう

毎日のスーパーで少しでも食費を抑えたいと思ったら、見切り商品を上手に活用するよう …

安い食材がまるで高級食材に!食費の節約に役立つ簡単な方法

食費を抑えたい人はチェック!ちょっとした工夫をするだけで安い食材がまるで高級食材 …

mini-s2
日本で一番安くハーゲンダッツを買うのはこんな意外な方法

アイスクリームの最高峰に属するといっても過言ではないのがハーゲンダッツ。おいしい …

やっぱり温かいお湯がいいですよね。でも、知らぬ間にガス代あがってますよ!給湯器の節約術でガス代を減らそう!

月々の固定費用の中でもガス代はなかなかの費用です。 そのため、ガス代の節約のため …